Centre DAU

PSICOLOGIA- NUTRICIÓ i DIETÈTICA – LOGOPÈDIA – DIFICULTATS D'APRENENTATGE


Deixa un comentari

Coses que no hem de dir als nens si volem que mengin sa

Com a mares, pares, adults o educadors, tots diem coses per animar els infants a menjar més sa. No obstant això, fins i tot, els comentaris ben intencionats poden traduir-se en punts negatius.

De la mà de la Dietista- Nutricionista del nostre Centre, la Rosa Baró, us deixem amb un anàlisi de frases comuns que sovint diem als nens i la seva versió més efectiva i/o assertiva:

Veient un altre infant menjar (germana, germà, cosí, amic…): “Mira com menja, per què no ho fas tu igual?”

  1. Pensament del nen: “Ell/ella és millor menjador que jo”
  2. Proposta més efectiva i/o assertiva: “Sé que ho faràs com ell/ella. Només necessites tastar l’aliment més vegades per aprendre a gaudir-lo.
  3. Perquè: En lloc del sentiment d’inferioritat, desitgem donar confiança.

“Bona feina!” (Després de menjar més del que és habitual o suficient)

  1. Pensament del nen: “la mare i el pare només estan orgullosos de mi quan menjo més aliments o m’acabo tot el plat”
  2. Proposta més efectiva i/o assertiva: “Sempre fem una bona feina al menjar quan escoltem la nostra panxa (sacietat)”
  3. Perquè: Animar o lloar els nens a menjar més aliments els ensenya que la quantitat passa per davant de la gana, que varia sempre d’un àpat a un altra.

“Per última vegada: NO! No pots menjar gelat!”

  1. Pensament del nen: “Mai menjaré gelat de nou!”
  2. Proposta més efectiva i/o assertiva: “No menjarem gelat ara perquè dinarem ben aviat, en menjarem un altre dia per exemple de postres”
  3. Perquè: Els nens accepten el “NO” molt millor quan saben el perquè i quan saben que ho tindran un altre dia.

“Només t’agrada això? Per què ets tan exigent o llepafils?”

  1. Pensament:  “Potser mai menjarà res més?”
  2. Proposta més efectiva i/o assertiva: No centrem la nostra atenció en els capricis, fem del menjar una experiència agradable sempre.
  3. Perquè: Evitem etiquetar el nen com a “delicat”, ja que és una etapa i en canvi les etiquetes tendeixen a enganxar-se.

“No menges prou. Menja més cullerades i llavors podràs aixecar-te de la taula.”

  1. Pensament del nen: “La mare/pare/tutor (senyals externs) són millors jutges quan he acabat de menjar del que jo sento per dins o de la meva sensació de sacietat”
  2. Proposta més efectiva i/o assertiva: “Assegura’t que en tens prou o suficient perquè el següent àpat no serà fins (esmorzar, dinar, sopar, berenar)”
  3. Perquè: Quan els nens estan a càrrec de la quantitat de menjar, aprenen a manejar amb més eficàcia la fam/gana (i de vegades cal cometre errors per aprendre).

Mai subestimis el poder de les paraules i més quan es tracta d’infants i alimentació. Si busques maneres positives i eficaces per seguir l’alimentació saludable en qualsevol etapa de creixement, confia en el professional de salut expert en alimentació, nutrició i dietètica, el Dietista-Nutricionista.

nens menjant sa

font
Anuncis


Deixa un comentari

Consells per a fer sopars saludables amb infants

Taller Sopar a casa

Un dels àmbits on actua el Dietista-Nutricionista és també la prevenció i la promoció de la salut de la població en general i en concret de l’educació alimentària. Recentment la nostra dietista-nutricionista, Rosa Baró Vilà, ha estat docent en un taller sobre com complementar els dinars del menjador escolar amb un Sopar saludable a casa, per a pares i mares de nens i nenes de 2 a 3 anys.

Alguns dels temes treballats van ser:

–      Recordar que l’Alimentació és un procés voluntari, conscienteducable.

–      Centrar els temes en l’alimentació infantil i els hàbits saludables fins als 3 anys.

–      Presentar un calendari orientatiu d’introducció dels aliments per als infants menors de 3 anys i també les quantitats màximes recomanades de cada grup d’aliments.

–      Donar eines per als casos concrets quan el meu fill/a no menja o presenta inapetència o rebutja certs aliments.

–      Aprendre com és l’estructura d’un sopar saludable i equilibrat, optant pels dos plats i postres acompanyats de pa i aigua.

–      Treballar diferents exemples de sopar per cada menú de dinar del menjador del centre d’on eren els infants.

–      Conèixer receptes noves i vistoses amb postres de fruita fresca més elaborats, potenciant els àpats en família.

RESUM DE CONSELLS GENERALS

1.       Donar bon exemple sempre

2.       Menjar en un ambient familiar i relaxat

3.       Respectar l’apetència

4.       Respectar el ritme de creixement

5.       No barallar-se a la taula

6.       Oferir aliments de tots els grups

7.       Oferir aigua durant els àpats i entre hores

8.       Deixar que mengi sol/a i ajudar-lo quan ho necessiti

9.       Evitar tenir llaminadures, brioixeria, snacks… a casa

10.   Mai utilitzar els aliments com a premi o càstig o consol

Com ja vam comentar en una entrada anterior sobre les rutines i hàbits que podeu llegir aquí , la família és la base de transmissió dels hàbits alimentaris saludables. És molt important ensenyar als més petits a créixer de manera saludable i si tenim dubtes deixem-nos aconsellar pel Dietista-Nutricionista.

Aquestes i d’altres activitats realitzades, al Centre DAU i/o en altres centres concertats, ajuden a ampliar la formació de la comunitat educativa i millorar la salut alimentària de la població infantil i adolescent.

Proposa cursos i/o monogràfics de nutrició i dietètica i nosaltres t’ajudarem a posar-los en pràctica.

family dinner


Deixa un comentari

DAU Nutrició i Dietètica

Família,

us presentem avui el nou servei que hem iniciat aquest curs al Centre DAU:

DAU Nutrició i Dietètica

Es tracta d’un servei de sessions individuals de nutrició i dietètica amb Rosa Baró Vilà, professional de la salut titulada en nutrició humana i dietètica.

Per què puc necessitar una Dietista-Nutricionista?

Perquè si esperem tenir diferents resultats però fent sempre el mateix el més possible és que aquests canvis mai arribin i un professional t’ajudarà a prendre consciència del paper que l’alimentació juga en la teva salut.

Rosa Baró és especialista en Obesitat d’adults i infants, i també t’assessorarà per assegurar el teu benestar alimentari en situacions de salut o en malalties i en situacions especials com per exemple: embaràs, lactància, esport, …

Una Dietista-Nutricionista ens pot ajudar:

Tant si cal perdre pes o guanyar-ne,  necessitem recolzament nutricional en determinades malalties o ens han diagnosticat de colesterol elevat o una intolerància alimentaria o hem iniciat un canvi a la nostra vida o patim estrés o hem deixat de fumar o volem millorar la nostra alimentació diària o la de la nostra família.

Qui és el Dietista-Nutricionista?

El dietista-nutricionista és un professional de la salut, amb titulació universitària, reconegut com expert en alimentació, nutrició i dietètica, amb capacitat per a intervenir en l’alimentació d’una persona o grup de persones en situacions de salut i/o de malaltia, d’acord amb els principis de prevenció i salut pública.

Hipòcrates de Cos (Grècia, segle V aC – Segle IV aC), considerat el pare de la medicina moderna va dir:

“Que l’aliment sigui la teva millor medicina i la teva millor medicina sigui el teu aliment”.

Des del Centre DAU t’ajudarem i t’acompanyarem en el camí per aconseguir-ho.

Si necessites més informació posa’t en contacte amb nosaltres:

Telèfon: 977.34.24.14  o e-mail a: info@centredau.com

poma

imatge


Deixa un comentari

Xerrada al Centre: “No més dietes”

Iniciem un nou Servei al Centre DAU col·laborant amb una professional de la salut, Dietista-Nutricionista.

Per celebrar aquest nou Servei, la Rosa Baró Vilà, ens ha preparat una xerrada gratuïta amb el lema: “No Més Dietes”.

La primera d’una sèrie d’activitats on l’alimentació, la nutrició i la dietètica seràn les protagonistes amb l’objectiu de derrocar mites, educar-nos i ajudar-nos en la nostra alimentació diària.

Tractarem l’alimentació saludable de forma pràctica, perquè la teoria tots la sabem.

Temes que es tractaran:

– Coneixerem les dietes fraudulentes i les raons per evitar-les

– Sabrem com identificar aquestes dietes i els riscos que comporten

– Parlarem d’alimentació saludable

 

Reserva la teva plaça i vine al Centre DAU on parlem d’alimentació saludable amb la xerrada: NO MÉS DIETES

Dia: 20 de setembre a les 19:30h

Ponent: Rosa Baró (Dietista – Nutricionista)

Lloc: Centre DAU Raval Santa Anna 43-45, 2-2. REUS

Preu: Gratuït

Inscripcions: Tf. 977342414

email: info@centredau.com

onLine en aquest enllaç: Inscripció

Cartell No més dietes- imatge


2 comentaris

Taller en família: La carmanyola saludable

Avui us presentem un taller en família que estem preparant pel proper dissabte 6 d’octubre al Centre DAU.

Ens fa especial il·lusió començar els tallers en família dels dissabtes amb el taller la Carmanyola saludable.

Per què? Doncs perquè és un taller que s’inclou en el nostre projecte “Nens en Moviment”, on conjuntament amb la Dietista- Nutricionista Rosa Baró, promovem un estil de vida saludable pels més petits i com és aquest cas, per a tot la família.

Som molt conscients que el temps de menjador escolar és també temps educatiu i que les retallades mai haurien d’arribar a afectar aquests espais, però la realitat tristament és aquesta i el que menys volem és que en surtin perjudicats els infants. I és el que pot passar si no mengen bé i de manera saludable als migdies.

L’obesitat infantil és un problema que cada any creix més i hem d’evitar que amb aquest canvi encara vagi més en augment. No podem caure en el recurs fàcil d’entrepans o pasta dia sí, dia també perquè és el que li agrada als nens, evitant o oblidant la fruita i la verdura… Hauran de menjar de tot i la nostra feina és pensar com els ho podem facilitar.

Perquè ens preocupa molt que per un tema econòmic es posi en joc la salut i l’alimentació dels més petits quan s’han de quedar a menjar a les escoles. A grans problemes, grans solucions. I nosaltres volem veure la part més positiva d’aquest canvi per tal que els nens puguin presumir de portar la carmanyola més “xula” de tota la classe i els pares i mares presumeixin de saber fer grans menús pels seus fills.

Què farem? Com bé diu el nom es tracta d’un taller en família, per tant us esperem a pares/mares i infants, perquè pensem que la implicació per totes les parts és important. Mentre els pares i mares aprenen a dissenyar i planificar menús saludables per a tota la setmana, els infants estaran ben entretinguts personalitzant una carmanyola molt divertida. Tenim preparat un gran truc perquè s’acabin tot el que hi ha dins de la carmanyola! Per acabar el taller elaborarem entre tots una recepta per emportar cap a casa que us farà quedar amb la boca oberta. Ja us avancem que una carmanyola avorrida tindrà poc èxit amb els més petits, així que hem fet nostre el lema d’imaginació al poder!

Si voleu més informació i els detalls específics d’aquest taller els trobareu al blog de Nens en Moviment.